每个人所需的牛奶摄入量会因年龄、性别、体重和生活方式等因素而异。然而，一般来说，成年人每天摄入250-300毫升的牛奶是一个不错的选择，这可以满足人体所需的钙和维生素D。
对于儿童和青少年，根据他们的年龄和性别，每天需要喝500-800毫升的牛奶。这是因为他们处于生长发育阶段，需要大量的钙和维生素D来保持骨骼的健康。
然而，对于那些不能喝牛奶的人来说，他们可以选择其他富含钙和维生素D的食品，如酸奶、豆浆、奶酪、鲜豆腐等，以满足人体的需要。总之，每个人每天应该摄入适量的牛奶或其他富含钙和维生素D的食物，以保持身体的健康和健康骨骼的健康。
