水煮蛋一般煮多少分钟有营养
鸡蛋煮一般是冷水下锅后煮沸在煮3-5分钟是最好最有营养的，具体原因如下
1、因为煮沸后在煮3-5分钟，这时候的蛋黄和蛋白正好是刚刚凝固甚至是没有完全凝固，鸡蛋呈溏心状，这个时候食用，是营养成分最高，也是最有利于人体吸收的。但是溏心蛋因为未熟透，可能含有一些细菌，所以不建议特殊人群以及抵抗力不好的人群食用。
2、从营养学的角度来说，一个成年人每天只要摄入1-2个鸡蛋就可以保证膳食平衡满足机体的需要，才不会造成营养过剩的情况。
另外，每天的饮食需要多样化，要多吃新鲜的水果和蔬菜以及坚果类，做到营养均衡，同时适当的进行锻炼，生活上一定要养成良好的作息习惯，按时睡觉，保证充足的睡眠，避免熬夜，只有做到这些才是有一个好身体的前提。