一个白馒头约为130大卡。因为白馒头的主要成分是面粉，每100克面粉约含343大卡，而一个普通大小的白馒头重约50克左右，所以一个白馒头约含有171.5大卡的能量。但是因为面粉在制作过程中会发生损耗和变化，而且不同品牌或地区的白馒头能量含量也会有所差异，因此具体的能量值可能会有所浮动。另外，白馒头营养成分比较单一，仅含有碳水化合物和蛋白质，缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，所以不宜过多食用。在日常饮食中，应该多食用全麦面包、杂粮馒头、全谷杂粮饭等多种谷类食品，以保证全面的营养需要。
水利万物而不争,
而万物莫能与之争。
