玉米的热量是多少大卡

热量为196大卡

做法

1、· 第一个食谱青豆玉米粥

2、· 锅里加一点油，蒜末炒香后，加入小白菜和豌豆炒熟，加盐调味

3、· 玉米用擦丝器擦成玉米碎备用

4、· 擦出来大概是这个样子

5、· 锅里加入玉米碎，加水，煮到沸腾之后小火煮到粘稠

6、· 加上最开始做的玉米小白菜就好了，或者你也可以直接喝，香香甜甜的也非常的好喝

7、· 第二个食谱鲜虾玉米饭

8、· 虾仁用料酒腌制去腥，用刀把玉米粒切下来，西兰花改刀成小块

9· 锅里加油和蒜末炒香，加入玉米、西兰花和腌制好的虾仁小火炒8分钟左右

10· 加盐和白胡椒简单调味就好

11· 第三个食谱时蔬玉米虾饼

12· 小白菜切碎、胡萝卜切碎、虾仁切碎、玉米从玉米棒上切下来

13· 所有食材放在大碗里，加入鸡蛋、酱油、黑胡椒和辣椒调味，搅拌均匀

14· 在平底锅上小火煎熟就好啦