一般来说，每人每天应摄入200到400克的水果。具体摄入的水果克数，还应根据人群年龄范围以及消化能力进行分析。
水果主要包括猕猴桃、蓝莓等，富含膳食纤维、维生素等营养物质。对于3到6周岁的幼儿来说，如果消化能力比较强，每人每天可以摄入250克水果。如果消化能力较差，每人每天可以摄入200克的水果。对于7周岁以上的人群来说，如果消化能力较强，每人每天可摄入400克的水果。如果消化能力较差，则每人每天可以摄入300克的水果。
建议坚持每天摄入一定量的水果，补充体内的营养物质，增强自身免疫能力，同时还可以起到润肠通便的作用。在吃水果后可以适当地进行走动，不要立即卧在床上，避免影响胃肠的消化。
