五谷杂粮粥含多少糖

五谷杂粮含糖量

五谷杂粮名称t每100克含糖量（克）

色拉油t100.0

糖t100.0

面包t93.0

小米t77.0

大米t76.0

大米t76.0

糯米t73.0

血糯米t73.0

富强粉t72.9

玉米面t72.0

蛋糕t64.0

绿豆t58.5

巧克力t57.2

面条t57.0

赤豆t55.7

豌豆t54.3

馒头t50.0

红薯t23.1

芝麻t21.7

腐竹t21.3

黄豆t20.8

花生t17.3

马铃薯t16.5

花生仁t15.3

青豆t13.9

蚕豆t13.8

豆腐衣t12.1

山药t11.6

豆腐干t10.7

荷兰豆t7.0

豆腐丝t7.0

毛豆t6.5

豆腐t3.8

豆浆t2.1

五谷杂粮粥含多少糖

五谷杂粮粥糖不高10%左右含糖量，杂粮的糖分基本上和大米的热量差不多，并没有太大的区别。在平时适当的吃一些杂粮，能够被人体很快的吸收，而且五谷杂粮中含有的碳水化合物比较丰富，炖的时间越长长的增速越快，因此在平时的时候可以适当的吃一些五谷杂粮，但如果自身的血糖比较高，需要注意