怎么吃够一天的蛋白质

每日摄入食物蛋白质怎么计算?

1、肉类食材 生活中常见的肉类食材多是高蛋白食物,像人们平时常吃的牛肉,猪肉以及羊肉和鸡肉等都含有大量的蛋白质,特别是这些肉类食材中的瘦肉中,蛋白质的含...

如何合理的安排一天的饮食?

原创 关键词:饮食 一天三餐 吃饭有讲究,小问题蕴含大道理。许多疾病都是吃出来的!君不见业务经理几乎都是大腹便便,一查个个“三高”。上班族早餐不规律,有... ②。

健身后不吃鸡蛋，喝纯牛奶补充蛋白质好吗?为什么?

谢谢您的邀请!这个问题不好回答!因为没有范围:健身的强度!是否已喝过牛奶?吃过鸡蛋?每个人的情况不同:身体、习惯等!个体差异大,不能一概而论!就比如我个... 运动。

健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋?

最近 一名每天狂吃40个鸡蛋的健身教练火了 这名教练叫黄弈翔,今年38岁,来自广州 他吃起鸡蛋来 还真是让人惊掉了下巴 据了解,黄先生健身之前身体很差 瘦得跟排。

蛋白粉有什么功效和作用?蛋白粉的正确吃法是什么?

近年来,蛋白粉渐渐出现在人们的视野中。蛋白粉到底是什么东西?它具有什么功效和作用呢?又如何正确食用呢?接下来我们就一起来了解一下吧。 蛋白粉的主要成分...

健身每天必须吃八个蛋清和鸡胸肉吗?

在健身界有一句话被广外流传,讲的是“三分练、七分吃”,由此可见吃对于健身有多么的重要。 但要怎么吃呢? 人体必备的三大营养素缺一不可:碳水化合物、蛋白质...

一瓶1000毫升的牛奶和一勺蛋白粉，哪一个蛋白质含量更高?哪一个对身体更好?

首先来说,牛奶和蛋白质粉的蛋白质都属于优质蛋白。究竟是1000毫升的牛奶蛋白质含量高?还是一勺蛋白质粉的蛋白质含量高呢?我们可以计算一下。 牛奶的蛋白质含...

每天早上的基础代谢率是1500，一日三餐怎么吃好?

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。 每天早上的基础代谢率有1500千卡,在一般人里面已经属于偏高的啦,这是一个很不错的事情,这...

分离乳清蛋白一天喝多少合适?

这个要根据你蛋白质的需求来。 如果你增肌期间,热量摄入高,需要的蛋白质可能达到 每公斤体重3g左右。 减脂期间蛋白质需求热量低,每公斤体重1.5-2g就行。 不过。

哪些食物的蛋白质最优质?

蛋白质主要分为植物蛋白,和动物蛋白! 植物蛋白来源常见的有以下几种: 1、豆类含量较高;如;黄豆,芸豆,豆腐干等…… 2、坚果类含量较高;核桃,花生,葵花籽... 例如。