叶酸的食物有哪些
含叶酸的食物有哪些？
含叶酸的食物:1.绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;2.新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、。
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富含叶酸的食品主要有:深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉等。
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问题分析:如果你不想服用叶酸片可以吃含有叶酸的奶粉或者其他保健品,叶可以从食物中补充菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西。
哪些蔬菜含叶酸比较高
你好 所有的新鲜绿色蔬菜都会含有。可以多吃一些
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每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。肺鳞癌在我国的。
含叶酸的食物有哪些？
含叶酸较多的食物有:绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香。
富含叶酸的食物有哪些?
富含叶酸的食物包括动物内脏、绿叶蔬菜、水果、坚果和谷物等。 绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、青菜等;水果如橘子、草莓、樱桃等;动物内脏如动物的肝脏、肾脏等;坚果。
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这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。 。3、多吃富含叶酸食物。若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中高半胱氨。
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备孕的男性可以吃一些含有叶酸多的食物,含有叶酸的食物有菠菜、生菜、黄豆、苹果、橙子、猪肝等食物。多吃一些五谷杂粮,如面食,玉米,黑豆,高粱。
含叶酸的食物有哪些?
十大天然“叶酸”食物:豌豆、菠菜、青蒜、核桃、花生、茴香、鸭蛋、黄豆、猪肝、鸡肝
菠菜、南瓜、胡萝卜、草莓、樱桃等。叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。在自然界中有几种存在形式，其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成。
叶酸含有1个或多个谷氨酰基，天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。叶酸的生物活性形式为四氢叶酸。叶酸为黄色结晶，微溶于水，但其钠盐极易溶于水。不溶于乙醇。在酸性溶液中易破坏，对热也不稳定，在室温中很易损失，见光极易被破坏。
叶酸在体内有主动吸收和扩散被动吸收两种方式，吸收部位主要在小肠上部。还原型叶酸的吸收率较高，谷氨酰基愈多吸收率愈低，葡萄糖和维生素C可促进吸收。吸收后的叶酸在体内存于肠壁、肝、骨髓等组织中，在NADPH参与下被叶酸还原酶还原成具有生理活性的四氢叶酸（THFA或FH4 ），参与嘌呤、嘧啶的合成。因此叶酸在蛋白质合成及细胞分裂与生长过程中具有重要作用，对正常红细胞的形成有促进作用。缺乏时可致红细胞中血红蛋白生成减少、细胞成熟受阻，导致巨幼红细胞性贫血。
