吃什么补锌和硒
锌和硒都是人体所需的微量元素，以下是一些食物可以帮助补充这些物质：
1、 锌：
- 牛肉、鸡肉、鱼类、羊肉、蛋类、奶制品、坚果和种子(如杏仁、核桃、南瓜子等)等含有较高锌的食物。
- 硫酸锌、氯化锌、葡萄糖酸锌等锌剂也可以被食用。
2、 硒：
- 海鲜(如龙虾、螃蟹、海参、鲍鱼等)、坚果、种子、鸡蛋、大蒜、西兰花、菠菜等食物中都含有硒。
- 硒可以通过口服硒酵母片或硒化卡拉胶来补充。
需要注意的是，过量摄入某些微量元素可能会对健康产生负面影响，因此在补充微量元素时应注意适量，遵循医生或营养师的建议。同时，不同人的微量元素需求量也不同，应根据个人情况来决定是否需要补充。